Céréales rapides
03/02/2021
▶ 2 RECETTES À LA POÊLE ou FOUR !
▶ OPTION: SANS GLUTEN - VEGAN
▶ 4 INGRÉDIENTS - ULTRA RAPIDES - SANS SUCRE RAFFINÉ
▶ MULTIPLIEZ la recette 😉
▶ CONSERVATION: 1 - 2 semaines (bocal)
▶ Variez les SAVEURS 👇
Quelle Base?
• Flocons avoine (normal/sans gluten)
• Flocons: Sarrasin, millet, quinoa...
• Flakes: Sarrasin, maïs...
• Poudre Oléagineux (Amande, noisette...)
👉 Seul ou par 2,3 sortes.
Ingrédients:
▪ BASE (👆): 2 tasses (300 g)
▪*HUILE: 10 CS (100 g)
▪*COMPOTE: 100 g
▪ AGAVE ou MIEL: 4 CS (60 g)
NOTES:
💡 HUILE: colza, coco... ou purée d'oléagineux fondue.
💡 COMPOTE: ou yaourt (choix), crème végétale, purée de banane ou courge.
Préparation:
• Mélangez TOUT + TOPPING (👇) avec main.
• Ajustez avec de l'eau = pâte façon crumble.
• CUISSON: ~5 min à la poêle (jusqu'à ce que ce soit doré) OU Étalez sur plaque et cuire 25 min 180°.
