Creamy Pasta (à Composer!)
Alternatives: Vegan, Sans Gluten, Sans Lactose
Une recette à composer soi-même! (avec 2 Méthodes)
Des Pâtes à la "Crème" 100% Gourmandes, Saines & Rapides
Avec Toutes les Variantes & Ingrédients pour faire d'Une recette des Centaines de Plats Différents!
Prix (Avec Légumiô Pasta / 1 Portion): 0,85 €
▶ Les Pâtes à la Crème, qui n'en rêve pas? Mais étant jugées Mauvaises pour la Santé & Sans réels Bienfaits Nutritifs, on les repousse (ou on les mange avec regret!)
▶ Cette recette est LA Recette de Base, ULTRA SIMPLE (Pour les Parents débordés, Étudiants, Enfants...!), à Personnaliser tant que vous Souhaitez! (Voir plus Bas)
▶ Un Plat Généreux, Gourmand, Rassasiant & Rempli de Bons Aliments qui raviront vos Papilles & vos Proches!
▶ Pensez à Multiplier la recette pour en avoir supplément!
▶ Pensez à Cuire vos Pâtes (et Autre) en Grosse Quantité à l'Avance pour gagner du temps! (Eau+Casserole = Pâte = Pendant la cuisson Occupez-vous!)
▶ Prenez 2 minutes pour préparer ce plat PARCE-QUE CE N'EST PAS DE LA GRANDE CUISINE! Et on se Régale!
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▶
Variez les Pâtes avec du Riz, Ebly, Quinoa, Semoule, Épeautre...
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PÂTES (ou autre ↓)
-Sans Gluten
-Spaghettis (Complet, Quinoa...)
- Complètes (Coquillettes, Farfalles...)
- Natures
- À l'Épeautre
= 60 - 80 g (cru) // 150 - 200 g (cuit) / Pers.
▶ Variable selon Personne
-> ↓ Variez avec du Riz, Semoule, Quinoa, Blé...
"CRÈME"
- Fromage Blanc
- Yaourt (Vache, Chèvre, Brebis)
- Yaourt Végétal
- Lait de Coco
- Crème Végétale (Soja, Amande, Riz)
= 60 g ~ (Yaourt, FB)
100 g ~ (Crème, Lait Coco)
▶ Ajustez selon envies !
" TOPPINGS"
- Fromage / Faux-mage (Brebis, Chèvre, Râpé...)
- Oignon (1/2 ~)
- Ail, Échalote (1 gousse ~)
- Épices (Curcuma, Paprika, Cumin...) = 1 cc
- Graines (Sésame, Courge, Lin...)
- Beurre d'Oléagineux ( Sésame, Cajou...) = 1 à 2 CS
- Poudre d'Oléagineux (Amande, Noix...) = 2 à 3 CS
- Levure Diététique
- Avocat (Écrasé ou Non) = 1/2 à 1
- Maïs = 50 - 80 g ~ (Ou 4 C)
+ LÉGUMES:
- Champignon (Boîte ou Frais)
- Poivron, Tomate (Cerise ou Normale)
- Épinards, Haricots (Boîte ou Frais), Brocolis (Écrasé ou Entier) ...
▶ Cuits, Cru, Poêlés, Mixés...!
+ PROTÉINE
- Légumineuses (Lentille,Haricot Rouge, Pois chiche...) = ~ 100 - 200 g (Ou 4 - 8 CS ~)
- Seitan / Tofu
- Dinde (Tranche ou Morceaux) = 2 à 3 Tranches/pers OU 100-120 g/pers (Morceau)
- Thon/Sardine/Maquereau ( 1 Boîte OU 100g ~)
- Oeuf (Dur, Plat, Brouillé) : 2-3 /pers
- Bœuf (5%) : 100 g /pers (OU 1 pièce/pers)
Méthode 1:
-> Cuire vos pâtes (ou non si elles sont déjà prêtes!)
-> Dans une Poêle, mettez Pâtes (Ou Autre) / "Crème" / Topping(s)
-> Ajoutez Légumes et/ou Protéine
-> Mélangez le tout : Laissez à couvert 2 minutes OU Servir Directement!
Méthode 2:
-> Cuire vos pâtes (ou non si elles sont déjà prêtes!)
-> Dans un Tupperware, mettez Pâtes (Ou Autre) / "Crème" / Topping(s)
-> Ajoutez Légumes et/ou Protéine
-> Secouez / Réchauffer au Micro-Onde ou Mangez Froid!
▶ ASTUCE: Préparez-en le Double & Conservez au Frigo / Congélateur!
▶ C'est vraiment Super Simple = Avec UNE Recette, on peut faire une CENTAINE dePlats en Variant simplement les Pâtes, la "Crème" & le Reste!
▶ Tout le Monde est Capable de Préparer ce Plat & en toute RAPIDITÉ!
▶ Alors pourquoi se casser la tête alors qu'il suffit de Changer 3-4 ingrédients à chaque Préparations!
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