Crumble Salé Facile
13/10/2019
OPTION: SANS GLUTEN / SANS LACTOSE / VÉGAN
• 3 INGRÉDIENTS - 30 secondes pour mélanger
• Idées de BASES plus bas ☟
• RAPIDE, SAIN et ECONOMIQUE
☺ Le temps de cuisson ne compte pas comme temps perdu☺
PRIX (4 pers.): ~ 3 € // 8, 40 €
↑ Pâte: Farine sarrasin // blé + huile colza
Garniture: Tomate + Aubergine + Feta + Oignon ↑
Ingrédients:
▪ BASE* (Légumes, Fromage, Tofu, Thon...☟)
▪ FARINE*: 200 G (1 + 1/3 verre)
▪ HUILE: 60 G (6 CS) OU BEURRE VÉGÉTAL (Mou): 100 G
▪ EAU (ajustez)
+ TOPPING / ASSAISONNEMENT (ci-dessous☟)
Préparation:
• Four 180°
• Mettre BASE dans plat
☛ PÂTE: Mélangez avec Doigts (Ajustez avec EAU) = Pâte à crumble
• Versez sur base
• Cuire 30 min.
! COMPOSEZ VOTRE CRUMBLE !
IDÉES CRUMBLE SALÉ
. Tomates (boîte/fraîche) + Feta (autre) + Basilic
. Courgettes + Poulet/Tofu + Amandes
. Poivron + Maïs + Protéine choix
. Aubergine + Mozzarella + Topping choix
. Poulet + Béchamel express (ICI) + Tomate
. Tofu + Crème Végétale + Moutarde
. Thon + Choux fleur + Béchamel express (ICI)
. Sardines boîte + Légumes choix + Oignon
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